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高球秘笈1-如何建立正確的揮桿軌道(上)
HOPE高球週報的高球教室單元,一直在尋找讓球友更容易吸收了解的教學內容。長期為大家帶來各式各樣教學內容,曾在國外進修,最具有高爾夫學術基礎的HOPE高球學苑Calvin教練,將透過簡易的揮桿原理、動作與技巧,推出一系列的高球秘笈單元。讓球友能一步一步的學習,體會理論與實際的應用方法。http://www.hopegolf.com.tw/upload/fckeditor/mannul1.jpg
而Calvin教練的高球秘笈,包含六大概念:正確的揮桿軌道、有效率的觸球、完善的揮桿軸心、平均的力量釋放、流暢的重心轉移與球友最缺乏的核心肌群訓練。而首集他將先為球友介紹如何建立「正確的揮桿軌道」!
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什麼是正確的揮桿軌道
Calvin教練說,就是用自己的身材比例,來做屬於自己的揮桿角度。他建議球友站定位後,球桿先靠在左大腿的位置,將雙手攤開,手掌朝正前方。接著利用身體做轉身的擺動,讓雙手是屬於被動的方式來做揮動,而非用手臂。
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利用瞄準棒建立球桿角度
有了正確的轉動軌道,下一步要建立正確的球桿角度。最簡單的方式,就是在地上擺上一支球桿,並於頭尾兩側斜插2跟瞄準棒(如上圖左),接著準備擊球。從後方來看,球桿與瞄準棒呈平行(如上圖右),就是屬於球友個人化的揮桿路徑。
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接著用身體驅動揮動雙臂,讓球桿不要打到斜插的瞄準棒,盡量持在瞄準棒形成的直線平面上)(如上圖左)。此時可以發現,Calvin教練的球桿在上桿頂點與下桿後,跟前後瞄準棒幾乎是平行的(如上圖右)。試著反覆練習,固定動作。
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利用呼拉圈建立路徑與角度
以上所提正確的揮桿路徑,都是以側面的角度為主。但若球友無法複製同樣的方式練習,又對自己的揮桿角度有疑慮,Calvin提出了另一個利用呼拉圈練習的方式。首先一樣握住球桿做好設定動作,接著將呼拉圈放在與鐵桿相同的位置上,以這樣的角度為開始做揮桿動作。我們可以明確看到這樣的練習方式,與地上斜插兩支瞄準棒所設立的角度是相同的。
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以身體帶動手臂轉身
了解的揮桿的軌道與角度,當然還是要配合正確的轉身。Calvin教練提醒球友,要用身體帶動手臂旋轉。以正確的揮桿路徑來轉動時,會感覺身體是扭緊的,而手與肩膀是放鬆的,進而持續練習揮桿角度。若只用手臂轉動,肩膀將會非常僵硬。
揮桿軌道的建構只是一開始的動作,但好的開始是成功的一半,有了好的基礎,球友揮桿才有又直又遠的可能。Calvin教練希望以上兩種練習方式,能幫助球友建構屬於自己個人化的揮桿軌道。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> thank thank thank thank thank thank thank thank thanks! 很好的教學說明, 初學者必看. 讚............,謝謝分享,基礎功不容忽視。 謝謝大大的分享,希望大家都能越來越好<br><br><br><br><br><div></div> 正確的上桿確實是有效擊球的重要關鍵
有好的上桿,通常都能札實的擊球,
但業餘球友最大的問題是,姿勢動作常常跑來跑去,螫疼阿 不錯喔~真是多謝分享了! 感謝教學啊...受益良多啊 感謝~很好的新手上手教學~下次上場我要試試看這些方法~~感謝唷 這真的是秘笈 大補帖 可以自己平時修正一下 增加穩定度<br><br><br><br><br><div></div> Thank you for the explaining ,
it will help a lot{:31:} 給你按個讚,謝謝分享,獲益良多 輕鬆且慢慢的上桿 可以讓揮桿擊球時
回到球位 擊中甜蜜的機率大大提高
而最重要的還是擊中球時,不要急著抬起頭找球
雙手順著揮擊出去
讓右肩自然把頭抬起來
如此擊球穩定性會大大提高
3QQQQQQQQQQQQQ謝謝分享,基礎功不容忽視 謝謝大大的分享
{:32:}{:31:}{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>
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