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[求助]控制飲食跟運動真的可以瘦下來嗎?[複製鏈接]

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發表於 2018-7-6 11:41 PM|只看該作者|正序瀏覽
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老實講我最近開始懷疑人生了
過了三十歲我才感覺到危機
以前都還覺得自己還年輕
想做什麼就做什麼
想吃就吃想熬夜就熬夜想玩就玩
接近快30歲時小小危機感而已
現在已經30歲了我整個開始感覺好明顯
以前熬夜隔天不太累現在隔天會累到上班很痛苦
減肥也是!!身材也是!!
很難瘦下來很容易胖
身材完全就是走樣的狀態
今年拿出之前的夏天衣服
...
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發表於 2020-2-19 01:36 AM|只看該作者
不能貪心啊!
你的身體狀態花了30年變成現在這樣....多人想瘦想健康 去運動30分鐘累了就覺得沒效不去了....

不是白吃的午餐....時間要花的還是花,想越快成本越高
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發表於 2020-2-13 06:50 PM|只看該作者
有效
運動要多加強
30歲之後代謝真的差很多
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發表於 2020-2-13 04:59 PM|只看該作者
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找對方法
堅持做的話肯定可以瘦
但就是要持續不能偷懶
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發表於 2020-2-13 12:01 AM|只看該作者
一定會,運動越久身材走樣的機會越低,
我因為受傷很久沒運動,
但體型沒有變喔




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發表於 2020-2-12 10:35 AM|只看該作者
肌肉可以增加代謝率,但千萬不能吃消夜,我有過白天都吃很少,熱量控制到很低,消夜控制在250卡左右,還是變胖
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發表於 2020-2-12 04:25 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跟年紀和體質也有關係,過30之後代謝變慢 真的超難瘦的QQ
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jason101o 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-10 12:53 AM|只看該作者
一定有效!入不敷出,一定會瘦,但建議還是搭配重量訓練,畢竟肌肉和肥肉兩者所燃燒的熱量天差地遠!多養點肌肉起來不僅體態好看!也比較吃不胖!絕對賺阿~~
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sharon9900 該用戶已被刪除
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發表於 2020-2-7 05:28 PM|只看該作者
減肥就是靠乾淨飲食跟運動,其他方法都容易復胖阿!
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發表於 2020-1-27 01:22 PM|只看該作者
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七分飲食三分運動
都記下了
要能持之以恆




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發表於 2020-1-26 03:01 PM|只看該作者
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我自己的經驗絕對有效,而且是最健康的方式。
不管怎樣,透過運動提高基礎代謝,增加肌肉讓體態更好。
加上適度的飲食控制,才是王道喔
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發表於 2020-1-14 09:02 PM|只看該作者
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發表於 2019-10-10 03:05 PM|只看該作者
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超過三十歲也是可以減肥的,我目前34歲,三年前下定決心減肥,原本91公斤,依靠少吃多動,瘦到五十幾
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發表於 2019-10-7 03:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
其實肥從口入,控制飲食即可瘦身,加上運動更好,加速新陳代謝瘦得更健康。

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發表於 2019-10-7 02:43 PM|只看該作者
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