找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限使用任何功能搞笑、娛樂、精彩的影片讓你看
國中蘿莉fc2航海王中文mgmg
人妖我即是天搾精病棟盜墓:從佳華涼森 無闘技場の

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]非自願的不死冒險

[BD繁]劇場版 少女與

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥

斗破蒼穹 年番 鬥破蒼

[繁]女王的手術刀09-

[繁]異修羅10-
美容討論化妝討論減肥瘦身女性用品內衣女人心事珠寶首飾女性健康分享
指甲彩繪
查看: 5950|回復: 2

[問題] 減肥問題請教[複製鏈接]

帖子
21
積分
0 點
潛水值
4550 米
發表於 2019-12-28 09:47 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
基本資料性別:女年齡:19身高:164體重:54BMI:20.4(BMI低於18.5者禁止發減肥文)體脂率:25.1,生理期後(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)        (女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述          例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準              吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...早餐:蔬果捲(類似春捲皮裡面包紅蘿蔔條、蘋果、馬鈴薯、小黃瓜)或是蔬菜蛋餅、鮪魚吐司不加醬料黑咖啡午餐:外食為主,但會選擇蔬菜少油,肉偏清淡為主,不吃炸滷烤內容為:飯一碗或半碗,肉,蔬菜,大約一個便當量有時會吃麵類的,像陽春麵晚餐:1.青菜3~4樣加水果(香蕉,蕃茄,蘋果居多)2.茶葉蛋一顆加水果(同上)其他:水每天喝2000~2500c.c(可免填)日常作息時間:最晚一點睡大多7點起床(睡眠、工作、...等時間)生活型態:大學生(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)健康狀況:(是/否)醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否當您活動時是否會有胸痛的感覺?否過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?膝蓋韌帶受傷您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否您是否知道您有任何不適合活動的原因?知道您是否知悉自己有任何慢性疾病?否您是否近期動過任何手術?否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)每週健身房4~5次大多是跑步機50分鐘(慢速,中速,快速,中速這樣跑)心跳數約150~170,跑完會再騎飛輪30分鐘假日晚上會跑操場約40~50分鐘平均每週運動5~6次已持續2~3個月我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)1.覺得體重幾乎沒有什麼變化,是飲食或運動需要調整嗎?2.水跟青菜吃很多但是一樣便秘很慘...最多一個禮拜都上不出來,只能靠吃藥3.我有一個朋友(女)每天吃的量很多例如前天:早餐:薯餅吐司+三明治午餐:鍋燒意麵+餅乾晚餐:鴨肉飯宵夜:鹹酥雞或是挫冰沒有運動卻依然維持體重甚至變瘦而我每天控制飲食加運動卻還是沒有減下,讓我有點挫敗......
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
214
積分
220 點
潛水值
13270 米
發表於 2020-1-28 07:28 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
一點小心得和建議
1.太晚睡+睡眠不足是大敵。最好11點以前,不然身體會去儲存脂肪,以保護妳疲勞的器官。所有作息往前調2小時。例如原本10點運動回來,看電視到12點,然後洗澡,12:30吹頭髮,1點睡。改成8點回來,10點洗,11點上床睡。寧可早起別晚睡。妳一天睡只6小時,確實容易便秘喔!
2.飲食部分我看不太出來,因為您沒有寫很明確,你可以看網路很多介紹飲食的文章和影片,然後計算一下卡路里。外食的東西有幾個大地雷,常常注意不到,像是美乃滋(外食很常加)、熱狗、貢丸(非原型食物)、含糖飲料(一杯就破500卡,大雷)...,盡量避開。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-14 08:32 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
重訓吧 增加身體基礎代謝 肌肉量提升 身體才會持續燃燒熱量
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部