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[轉載]“躺”出好身材的三健身法 關閉[複製鏈接]

gohgogo 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2007-9-23 11:01 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
懶人最希望躺著都能瘦身,《Me愛美麗》雜志就為懶人推薦了3個簡單的方法,堅持做一做,身材自然會瘦起來。
   
    一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,兩腿並起來,然後雙手交叉伸直在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟後兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。
   
    二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床垂直方向,上面的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿自然彎曲,腳放在上面腿的下方。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。
...
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pinksmile 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2007-9-23 11:20 AM|只看該作者
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有機會可以試試看喔!!
看能不能躺出好身材!!

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發表於 2007-9-24 01:34 AM|只看該作者
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可以來試試唷~~有效在跟大家分享囉!!!我很需要~~

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chienlin722 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-24 02:53 AM|只看該作者
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我只知道~每次睡覺前~我會伸長
腳~拉拉筋阿@@"(很舒服~就酸痛酸痛...
(這不是我有被虐狂= =是酸痛後拉一拉筋
(感覺還不錯臘~而且~我覺得對身體柔軟度也有幫助
(畢竟~拉一拉筋骨也是不錯低XD

至於睡覺~我都睡到飽=..=
但是!!!我聽老師說過
一個人頂多一天阿~睡個7-8小時就行了
成人約6-7小時也OK
但睡超過這些時間~身體會有害!!!切忌切忌@@"...
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  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2008-12-24 11:52 AM|只看該作者
原來也有這種祇要躺著就做的運動啊,這對於懶人來說可真是個好消息呢,不過躺太久對身體也不見得是件好事!!




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sos90939 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-24 12:21 PM|只看該作者
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感謝大大分享!但是用桿麵棍就有點扯!我要上哪找桿麵棍啊?

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sos90939 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-24 12:22 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝大大分享!但是我要上哪找桿麵棍啊
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2008-12-24 02:23 PM|只看該作者
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發表於 2008-12-24 11:47 PM|只看該作者
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看不太懂呢~
有圖就好囉~
因為我想用懶人瘦身法啦~
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發表於 2008-12-25 03:27 AM|只看該作者

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發表於 2008-12-27 12:11 PM|只看該作者
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推推  這個不錯喔   睡姿真的很重要~
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發表於 2008-12-27 01:46 PM|只看該作者
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這個算是懶人健身法嗎,大概都會躺到睡著吧....
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A458 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-27 01:51 PM|只看該作者
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躺著躺出好身材?有點難以置信
還不如多運動健身吧

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baka~ 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-27 02:01 PM|只看該作者
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原帖由 chienlin722 於 2007-9-24 02:53 AM 發表
成人約6-7小時也OK
但睡超過這些時間~身體會有害!!!切忌切忌@@"


不會吧~
我是一個很愛睡的人
平常要上課的時候至少也睡8~9小時
放假的話更誇張
16~17小時也是平常事
睡多會有什麼壞處呀??

[ 本帖最後由 baka~ 於 2008-12-27 02:02 PM 編輯 ]...
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艾麟 該用戶已被刪除
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發表於 2008-12-27 02:04 PM|只看該作者
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原來可以這樣瘦身的~~但是不太明白第二個是怎樣做~~




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