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[問題]3000 公尺,我平均跑 28 分鐘 [複製鏈接]

huihui0316 該用戶已被刪除
136
發表於 2009-7-19 08:21 PM|只看該作者
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我想跑步這種東西是靠慢慢鍛鍊才有效~果的
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發表於 2009-7-19 08:23 PM|只看該作者
大大你是用走的吧
隨便跑應該都要15分以內
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本性難移 該用戶已被刪除
138
發表於 2009-7-19 10:42 PM|只看該作者
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我一開始跑19分0.0
一個月後變14分 退伍前變12分
只是看你想不想跑而已
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  中學生(1000/4000)

自古多情空”宇”恨

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發表於 2009-7-19 11:20 PM|只看該作者
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我當兵好像沒有跑過三千.....

有體能差的弟兄,所以上面不想擔責任,

叫我們跑個四百意思意思...

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發表於 2009-7-20 12:16 PM|只看該作者
28分鐘我猜有一半時間是用走的,試著把速度再放慢,調好呼吸,這很重要,呼吸一定要順,覺得痛苦不要馬上停下來,再把速度拉慢。




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chris0308 該用戶已被刪除
141
發表於 2009-7-20 01:10 PM|只看該作者
唉,大大,這樣不行哦,要多練
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527186 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-20 01:35 PM|只看該作者
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下部隊跑300公尺基本上都要12分算是最普通的
最好下部隊之前體能最好練好一點不然會被瞧不起

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發表於 2009-7-20 01:47 PM|只看該作者
新兵中心還可以加強練習'到了下部隊就要達到標準'本人3000公尺最高記錄13.18分鐘
希望你能突破
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迷人的小黑貓 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-20 05:07 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
3千跑這麼慢,現在的兵真的有點看不下去,我記的我跑的3千是武裝跑步,一周跑一次,其它日子跑5千通常跑25分內
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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花內褲 該用戶已被刪除
145
發表於 2009-7-20 09:53 PM|只看該作者
自己跑和跟著部隊跑真的有差...
跟著部隊跑 跑起來比較輕鬆 還有旁邊同梯可以打氣 聊天 哈....




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發表於 2009-7-20 10:45 PM|只看該作者
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你呼吸要調節好啦......不然新訓天天跑
怎麼受的了...用鼻子吸氣吐氣
踏左腳,吸
踏右腳,吐
你可以自己練習最佳的方式

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dickysang 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-21 04:35 PM|只看該作者
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啥米28分鐘
體能有待加強

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發表於 2009-7-21 04:59 PM|只看該作者
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加油吧!!!  三千這種東西  要慢慢的練
急不得的...
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091294379801 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-21 05:09 PM|只看該作者
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挖腮...28分~我全程用走的應該也比這個快吧...
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發表於 2009-7-21 05:45 PM|只看該作者
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加油吧
跟大家一起跑會跑比較快
多跑就會進步了
我最後跑13分多
自己都嚇一跳




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